波姐语录：对自己好一点，在生活里找平衡，这些体式是个选择
或许迫于家庭、社会的压力使我们不能任性的来一次说走就走的旅行，但偶尔度一个假也是可以的。让心情得到放松，同时欣赏美景的时候还可以练一次瑜伽，让身体与心灵一起得到放松。下面波姐要介绍的这几个体式都是适合吹着海风或是在椰林的树荫下练习的，不如和波姐一起看看吧，还能期待一下自己下次去海岛旅游的样子。
Look1：一边欣赏美景，一边练习瑜伽
如果有机会一定要尝试一下伴着美景练习瑜伽，因为那一定是一件美好的事情。
八曲式的衍生式。首先用双手手掌撑到地面上，同时手肘弯曲，降低重心。然后双臂用力将双腿向身体后方抬起，右腿在下方横向伸直，而左腿向斜上方抬起，整个身体脱离地面。
这一个体式首先是双手手掌撑到地面上，然后双腿在向上用力抬起，并拢，向上伸直，使身体完全倒立起来，缓慢保持身体平衡。日常过于紧绷，这些体式完全适合你，慵懒放松美到骨子里。
侧斜板单腿伸展式的衍生式。首先用同侧的右手和右腿在下方撑地，右手是垂直撑到地面，而右腿斜向伸直。然后将左腿与左臂向上抬起，左腿斜向与右腿保持一条直线，同时向上抬起的左手握住左脚脚踝。
双手用力将身体倒立起来，双腿向上并拢、伸直，使双腿与身体处于一条直线。
Look2：面朝大海，拥抱好心情
当你面对大海的浩瀚，波涛的汹涌时，你会觉得自己很渺小，感叹大自然的神奇魅力。所以不如来一次瑜伽练习，找回茫茫世界中自己的存在。
双人组合体式。首先一人双手撑地，双腿向上并拢伸直，身体完全倒立起来。然后另一人在旁边同样用双手撑到地面，将身体倒立。不过将臀部靠到旁边男士的腰部，双腿斜向伸直，保持重心的平衡。
先将右手放到双腿之间，再用双手撑地，上身向下俯，然后双臂用力向前抬起双腿，使之贴到腹部。同时双腿也用力，使之向前伸直。
双臂再身体后方撑到地面上，同时左腿在前方膝盖弯曲，脚掌接触地面，然后将右腿抬起贴紧背部，并保持右腿横向伸直，拉伸腿部的肌肉。
双手撑住，头向下，身体倒立起来。双腿在上方前后分开，左腿向身体前方伸直，而右腿膝盖弯曲，放到身体后方，平衡重心，保持身体平衡。
Look3：瑜伽练习，随心所欲
瑜伽这项运动具有很多灵活性，比如练习的场地、各种瑜伽的体式等。所以你完全可以想怎么练就怎么练，当然也可以借助你身体的事物，帮助你练习。
首先身体向上平躺在地面上，然后将双腿向两侧张开，尽量靠近身体。同时伸出双臂，在爱你国策抓住双脚的脚后跟，充分的拉伸腿部的肌肉。
下面这一体式需要借助一棵树来完成，首先站到一颗树前，左脚站立，右腿向上抬起，斌弯曲膝盖，将右腿的大腿贴到树干上。同时上身向下俯，使头部贴紧左腿，拉伸肌肉。然后向上伸出左臂，用左手握住右脚的脚踝。
右腿保持站立，左腿向上抬起，同时上身向下俯，使保持重心的平衡。然后抬起的左腿向上伸直，与右腿处于一条直线，而向下俯的身体尽量与地面平行，伸出双手分别在上下方握住左右腿的膝盖。日常过于紧绷，这些体式完全适合你，慵懒放松美到骨子里。
借助旁边的辅助物来完成的体式。双手手掌撑到地面上，然后身体倒立起来臀部抵到路灯杆上，双腿膝盖向下弯曲，降低身体的重心。
欣赏美景的同时，更要学会放松自己，瑜伽可以成为你的伴侣。
